主题: 【健康】夏季心脑血管病高发，别让这六大习惯加重危机！出现这些信号得当心了~

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很多人觉得寒冬腊月才是心脑血管的高发季，但其实，夏季高温炎热天气脑梗死、脑出血等心脑血管疾病死亡率也明显增加。

据相关数据显示，每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入高发期，并且会一直持续到9月。

而且气温一旦到达35℃，每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

为何炎热高温也会成为心脑血管的“劲敌”呢？又该如何预防呢？

潮湿闷热的低压天气，空气中的湿度、水分会增加，氧分压下降，肺泡里的氧分压也会下降，故而血液中氧分压也下降，人体代偿反应会加快呼吸频率和心率；

闷热潮湿的低气压还会令人心情郁闷、烦躁，导致肾上腺激素分泌增加，从而增加心率和血压。

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夏季温度高，人体新陈代谢显著加快，身体为了散热，机体皮下血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏的供血就会相对减少。

夏季炎热时，皮肤、呼吸道中的水分蒸发较快，再加上体温的调节需要靠汗液的蒸发来散热，人体很容易缺水，不及时补充，血液粘稠，流速减慢，容易出现血小板聚集和血栓形成。

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除了夏季气温导致的原因，还有一些常见的习惯也增加了心脑血管疾病的风险：

夏季出汗多，容易渴，很多人外出回家、运动后都是端起杯子猛灌水。

这样虽然能解一时之渴，却加重了心脏负担，使血液稀释过快，浓度骤然下降，导致心跳过快，血压失常，很容易发生意外。

建议：养成主动喝水的习惯，切勿等到有口渴感再喝水，可少量多饮。

每次喝水量约100-150毫升，每天至少喝2000-2500毫升的水；另外，睡前和早上起床后最好都喝一杯水。

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出汗后，凉水洗脸、冲澡都让人觉得爽快，但在突然的冷刺激下，会造成外周血管收缩，血压升高，易造成急性心肌梗死。

建议：出汗后先擦干，休息过后再洗澡，对于没有凉水冲澡习惯的人，最好还是用温水。

天气的炎热，让人们普遍对各种冰凉的东西青睐有加，冰水果、冰水、冰激凌家中常备。

但大量进食冰冷的食物，不仅会导致胃部血管收缩，引起各种肠胃不适，还会使全身小血管反射性收缩，导致血压升高，严重者甚至会出现冠状动脉痉挛。

建议：冰镇饮料或水果在室温下放置一段时间再入口，并且要小口慢饮、慢吃。

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不管是刚从炎热的外面进到空调房，还是从凉快的空调房出去，温度的骤然变化很容易导致血管的急剧收缩或扩张，血压波动，血循环障碍，易引发意外。

建议：空调的温度不要设置太低，最好与室外温差维持在8-10℃以内；进出门的时候在门口停留一会，适应一下。

另外空调开启一段时间后记得通风换气，保证新鲜空气的补给，以及室内湿度的调节。

夏季很多人选择天刚亮、趁着气温还没升上去的时候就出去晨练，这也容易带来致命风险。

相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在早上6~10点！因此早上锻炼最好避开这段时间。

建议：夏季运动不仅不宜过早，活动强度也要适量，时间不宜过长，30-60分钟即可；

选择户外活动时，要选择有荫凉的地方，避免强烈阳光的直射；并自己随身携带水，及时补充。

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夏季外界温度较高，人体血管处于舒张状态，会出现暂时的血压降低状态，但这并不代表高血压已被治愈了，切勿擅自的减少用药或停药。

建议：高血压患者在夏季应坚持测量血压并做好记录，并及时将记录的血压变化情况告诉医生，由医生根据监测结果调整用药剂量。

心脑血管事件出现时会发出预警信号，我们只有及时接收到，才能更好地避免严重危机。

出现以上任意一种症状，并伴有心血管疾病就需当心了。